고지혈증에 나쁜 음식, 좋은 식품 비교식단의 효율 더하기!

고지혈증에 나쁜 음식, 좋은 식품 비교식단의 효율 더하기!기름지고 자극적인 음식 소비가 늘면서 혈관벽에 지방이 끼어 혈관이 좁아지는 고지혈증 증상을 호소하는 사람도 매년 증가하고 있습니다.그래서 오늘의 건강 스토리텔러는 고지혈증에 나쁜 음식을 피하고 좋은 음식 위주로 식단을 짜는 방법부터 효율을 더하는 포인트까지 비교해보려고 합니다.고지혈증 진단기준고지혈증은 혈액 속 지질이 과다한 상태에서 총 콜레스테롤 240mg/dL 이상, 중성지방 200mg/dL 이상이면 진단을 받게 됩니다.만약 혈액 검사 결과 그 수치로 측정이 되었다면 고지혈증이 나쁜 음식을 피하는 것이 좋습니다. 고지혈증에 나쁜 음식물c4s3y_d3vi, 출처Unsplash① 가공육 소시지, 햄, 베이컨과 같이 가공된 육류는 나트륨 함량이 높고 특히 건강에 해로운 LDL 콜레스테롤이 많습니다.게다가 식품 첨가물이 암 발생 가능성도 높인다고 알려져 있기 때문에 섭취를 피해주시기 바랍니다.관리자, 출처 스플래시 해제② 빵, 과자, 케이크, 우리가 간식으로 즐겨 먹는 베이커리 종류도 고지혈증에 나쁜 음식입니다.여기에는 혈액을 끈적끈적하게 하는 트랜스지방과 당류가 지나치게 많이 들어 있어 콜레스테롤과 중성지방 수치를 높이기에 충분합니다.브루켈라크, 출처는 앰프래시③ 튀김류 치킨, 핫도그, 감자튀김 기름에 튀긴 음식도 고지혈증 수치를 높입니다.게다가 튀김가루는 탄수화물로 많이 먹으면 혈중 지방 농도를 더 높일 수 있습니다.고지혈증에 효과가 있는 식사 비교그동안 대표적으로 거론되는 고지혈증의 나쁜 음식 3가지를 봤어요.이와는 반대로 섬유질이 풍부한 제철 나물이나 샐러드, 녹황색 야채 등은 콜레스테롤이 혈액에 흡수되는 것을 막으려는, 섭취가 권장됩니다.그리고, 삼치, 꽁치, 고등어처럼 오메가 3가 풍부한 생선은 혈중 중성 지방 수치와 혈관 내의 염증 감소를 돕기 때문에 잘 먹는 것을 추천합니다.복합혈행관리 플러스!그런데 고지혈증에 나쁜 음식을 피하는 식이요법만으로 고지혈증과 충분히 멀어지기는 어렵습니다.그 이유는 유기적 성격이 강한 인간의 혈액순환 체계 때문입니다.우리의 혈액순환 시스템 속에는 콜레스테롤, 중성지방뿐만 아니라 혈당, 혈관, 혈액, 혈압 등 여러 가지 요소들이 존재하고 이들은 서로 영향을 주고받습니다.그러므로 중성 지방, 콜레스테롤 수치를 아무리 낮춰도 고혈압으로 혈관이 파열하면 그 주변부에 지질이 부착하기 쉬워지고 고지혈증의 원인이 될 수 있습니다.그래서 많은 전문가가 우리의 혈액 순환 체계에 속하는 모든 요소를 모두 알아보고 사ー큐 플렉스 방식의 관리가 중요하다고 늘 강조하고 있습니다.그럼 여기에 일조하는 영양 성분은 무엇이 있습니까?1)잇꽃+오메가 3홍국은 혈중이 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치 감소를 돕는 모나콜린 K 성분이 풍부합니다.그리고 오메가3는 혈액순환 개선에 도움을 주는 대표 성분으로 우리 몸속 중성지방 수치 감소에 도움을 줍니다.위의 연구논문 자료에서도 해당 내용을 확인할 수 있기 때문에 고지혈증과 같은 혈관질환이 걱정된다면 짝을 지어 보충하는 것이 좋습니다. 2) 코엔자임Q10다음에 보조 효소 Q10은 혈압을 조절하고, 혈압이 우려될 때 조심하면 되는데요.실제, 권위 있는 국제 영양 학술지 자료에 따르면 착실하게 보조 효소 Q10을 섭취한 그룹에서 수축기 혈압이 현저히 감소하는 결과가 도출되었습니다.아까 이야기한 것처럼, 고지혈증의 나쁜 음식을 아무리 피하고도 혈압으로 혈관이 다치면, 그 주변에 지질 성분이 쌓일 있으므로 주의가 필요합니다.4)엽산호모시스테인도 혈압처럼 과잉이 되면 혈관에 악영향을 미치는 물질입니다.이때 엽산을 충분히 보충하면 호모시스테인 수준 감소를 통해 혈관 건강을 지킬 수 있을 것으로 기대되는 국제학술연구자료가 발표됐습니다. 5) 바나바잎 추출물과도한 당도의 지방 성분처럼 혈액을 끈적하게 만들어 혈액순환을 방해합니다.그렇기 때문에 혈당 감소 능력이 입증된 바나바잎 추출물도 짝으로 섭취해서 효율을 높일 수 있습니다.과도한 당도의 지방 성분처럼 혈액을 끈적하게 만들어 혈액순환을 방해합니다.그렇기 때문에 혈당 감소 능력이 입증된 바나바잎 추출물도 짝으로 섭취해서 효율을 높일 수 있습니다.armandoascorve, 출처 Unsplash고지혈증이 나쁜 음식을 선호하면 나이에 관계없이 치명적인 혈관질환 발생 가능성이 큰 축에 속합니다.따라서 서둘러 식습관을 개선하고 우리의 혈액순환 체계를 함께 살펴서 건강에 유의하시기 바랍니다.고지혈증이 나쁜 음식을 선호하면 나이에 관계없이 치명적인 혈관질환 발생 가능성이 큰 축에 속합니다.따라서 서둘러 식습관을 개선하고 우리의 혈액순환 체계를 함께 살펴서 건강에 유의하시기 바랍니다.