갑상선에 좋은 음식 vs 안좋은 음식

최근 갑상선 기능 항진증이나 저하증과 같은 관련 증상을 호소하는 사람이 증가하고 있습니다.인체에서 매우 중요한 역할을 하는 갑상선은 호르몬 분비로 인해 문제가 발생할 수도 있고 이로 인해 일상생활에도 지장을 주게 되는데요.갑상선에 나쁜 영향을 과도하게 미치는 것은 스트레스이기 때문에 이를 잘 조절해야 하고 무엇보다 먹는 음식에 대해서도 관리가 필요합니다. 아래에서는 갑상선에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 갑상선에 좋은 음식

1. 굴

바다에서 얻을 수 있는 우유라고도 할 정도로 영양성분이 풍부합니다. 항산화 성분인 셀레늄이 많기 때문에 갑상선 호르몬 생성에도 도움이 되고 다양한 질환을 예방할 수 있습니다.2. 토마토 라이코펜 성분을 비롯하여 항산화 성분이 많은 편입니다.이를 통해 염증이나 암을 유발하는 물질을 제거하고 세포도 보호해 줍니다. 갑상선에 발생한 염증 문제를 해소할 뿐만 아니라 세포 변이를 예방해주기 때문에 안전하게 갑상선을 지켜줍니다.3. 블루베리

블루베리뿐만 아니라 블랙베리나 고지베리 같은 베리류 음식에는 항산화 성분이 풍부합니다.이렇게 다양한 베리 요리를 드시게 되면 더욱 다양한 항산화 성분의 효과를 보실 수 있습니다.4. 감초약방에서 사용하는 약제 중에서도 가장 다양한 효과를 볼 수 있는 약제로 체내 독소와 어혈을 방출합니다. 실제로 스트레스를 받으면 노폐물이 쌓이기 쉽고 혈액순환도 잘 되지 않습니다.이런 문제로 인해 독소 배출이 이뤄지지 않을 경우 갑상선 기능이 현저히 떨어질 수 있기 때문에 감초를 통해 효과를 볼 수 있습니다.5. 견과류

갑상선에 다양한 효과가 있는 견과류에는 세렌과 비타민 e 성분 등이 풍부합니다. 과식하면 체중 증가로 인한 갑상선 기능 저하가 유발될 수 있으므로 가급적 적당한 양을 드시기 바랍니다.5. 검은콩의 대표적으로 이소플라본이라는 성분이 많은데요. 여성호르몬과 비슷한 구조이기 때문에 갱년기가 지난 여성분들께 굉장히 도움이 됩니다. 검은콩의 경우는 풍부한 단백질을 공급해 주는 만큼 붉은 살코기만큼 먹기에 적합합니다. 근육 생성에도 도움이 되는 만큼 호르몬 불균형 등으로 문제가 있는 분들에게 드시면 됩니다.6. 사과식초 호르몬을 조절해줘서 체내에 해독 효과가 있습니다.체내에 알칼리성, 산성 수치를 맞추고 신진대사 활동에도 도움을 주기 때문에 갑상선의 정상적인 활동을 돕습니다.7. 브로콜리

십자화과 최소 살포 라팡 성분이 많습니다. 이를 통해 체내 염증 수치를 감소시키는데 갑상선 기능 항진에 의한 억제 효과를 얻을 수 있어 도움이 됩니다. 하지만 이와는 반대로 갑상선 기능이 좋지 않은 경우에는 섭취에 주의하셔야 합니다.8. 해조류 요오드가 갑상선 호르몬을 분비시키는 데 매우 중요하므로 요오드 성분이 풍부한 해조류를 자주 드세요.대표적으로 미약과 다시마 등이 있습니다. 그런데 갑상선 항진증을 앓고 있는 경우에는 오히려 해조류 과다 섭취가 문제가 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.9. 빨간 양배추

안토시아닌, 비타민 등 항산화 효과가 좋은 성분이 많은 편입니다.

일단 갑상선에 도움이 되는 이유 첫 번째가 항산화 기능이 풍부한 비타민C, 베타카로틴, 루테인 성분이 풍부합니다. 이는 염증 완화 및 항암 작용을 합니다 비타민C가 면역력 강화에 도움을 주고 갑상선에 발생하는 염증 문제를 해소해 줍니다.

양배추와 같은 유채소가 항암 효과가 있다는 것은 이미 알려져 있습니다.그래서 갑상선암에도 도움이 됩니다.또 비타민U 함유량이 풍부한데 갑상선 내부 점막 유지에도 큰 도움이 됩니다.이 밖에도 장 환경을 개선시키는 성분이 많아 면역세포가 활성화되도록 돕고 혈액순환에도 좋은 작용을 합니다.빨간 양배추는 아브라나과 채소이지만 브로콜리와 함께 이용하면 효과적입니다. 갑상선에 나쁜 음식1. 가공 식품의 인공 첨가물이 많은 분 몸에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.대체로 칼로리가 높은 편인 만큼 체중이 오르기 쉽게 비만을 유발하고 갑상선 기능이 안 좋아요.2. 설탕 함량이 높은 음식을 먹었을 때 단맛이 난다 음식은 갑자기 혈당치를 올릴 수도 있지만 갑상선 호르몬 분비에도 좋지 않은 영향을 미칩니다.단순당의 많은 식품의 경우는 더 당 함량 수치 자체도 좋지 않습니다만, 혈당치에도 좋지 않아서 가급적 복합 탄수화물 음식을 드세요.3. 붉은 기름진 음식이나 지방이 많은 붉은 고기를 많이 먹으면 갑상선 호르몬에 문제가 발생할 수 있습니다.4. 카페인 카페인을 자주 마시면 갑상선을 자극시킬 수 있으므로 호르몬 불균형에 문제가 생기는 일이 있습니다.대표적으로 녹차나 카페인이 많이 포함된 음료, 커피 등에 주의하세요.5. 밀가루 글루텐이 포함되어 있어 갑상선 기능의 손상이 우려됩니다.실제, 글루텐 구조는 갑상선의 단백질 구조와 매우 흡사한 때문입니다.이로써 면역 세포가 과도하게 활성화하면 오히려 염증을 유발하는 문제가 나타나니 조심하세요.이상으로 갑성산에 좋은 음식 vs 안좋은 음식에 대해 알아봤습니다.꾸준히 좋은 음식을 활용해서 건강한 갑상선을 만드세요.제주청룡농원 붉은양배추브로콜리즙 : 제주청룡농원 가족이 직접 농사를 짓고 가공하여 만든 붉은양배추브로콜리즙입니다.smartstore.naver.com제주청룡농원 붉은양배추브로콜리즙 : 제주청룡농원 가족이 직접 농사를 짓고 가공하여 만든 붉은양배추브로콜리즙입니다.smartstore.naver.com제주청룡농원 붉은양배추브로콜리즙 : 제주청룡농원 가족이 직접 농사를 짓고 가공하여 만든 붉은양배추브로콜리즙입니다.smartstore.naver.com